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春光养老院提醒老年朋友牢记长寿秘诀

发布时间:2020-07-24

老年人保健八大要诀:

  1)少食多餐。

  由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。

  切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其他器官。

      2)多散步。

  多做一些轻松的运动,如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

   3)参加各项有益身心的活动。

  例如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,与朋友下棋,到钓鱼场或海边钓鱼,或者出国旅行等,都是有益老年人身心的活动。

  但是,对老年人来说,切勿妄想,增添烦恼,或者思想忧虑过度,那是有害身心的活动。

   4)退休后应多看书。

老年人学习新的东西,让头脑得到练习的机会,使头脑保持清醒灵活,继续发挥潜力,避免痴呆症的提早来临。

  人若是停顿下来,什么都不做,也不思考,头脑很容易退化。

  5)注意营养平衡。

  各类健康的天然食物都应该吃,不要偏重某种食物,尽量保持食物的平衡。

  如中草药的保健补品类,也应该遵从医生的指示,辩证论治。

  但勿滥服止痛的化学药品,以免引起肾脏病和肠胃病。

  有血压高与糖尿病者应遵从医生的嘱咐,服药控制病情的恶化。

   6)夫妻应保持自己原有的生活情趣。

  俗语说,老人要三老:老伴、老本(养老金)、老朋友。尤其是老伴,那是陪伴终身的伴侣,在生活上互相鼓励,性生活也要保持原来的情趣。

     7)充足的睡眠。

  睡眠是头脑老化的晴阴计,恢复头脑疲劳的最佳妙方是要充足的睡眠,保持身体的免疫功能。

  有的老年人睡眠时有间歇性呼吸渐停,影响睡眠而易醒。

  如经常有这种现象,应该注意,前往医院做检查。

  8)要控制油脂类食物。

  动物内脏勿食,要戒烟酒,糖盐勿过量,以减少高血压、糖尿过量,以免引起动脉硬化,导致心脏病,呼吸系统、消化系统和大脑功能的损害而造成中风等病。

  要抗老、延年益寿,要活得年轻,除了要注意上述8大要诀之外,更重要的是要有一颗年轻的心。

  只有在身心都获得适当的调整,才能常保青春。

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